Herzlich willkommen beim Bewegungskontor Christiansen,

 

schön, dass Sie da sind!

Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Stöbern auf meiner Homepage

und würde mich freuen, von Ihnen zu hören,

 

Ihre Svenja Christiansen

Neue Kurse ab April 2026: Wassergymnastik

 

- zertifiziert - mit Zuschuss der gesetzlichen Krankenkassen

Sie erwartet Bewegung, Spaß und Entspannung im Wasser.

Dabei kräftigen Sie auf sehr gelenkschonende Weise Ihre Muskulatur,

trainieren Ihr Herz-Kreislauf-System und stärken Ihr Immunsystem.

Durch Wassergymnastik erfährt der Körper Geschmeidigkeit ohne Anstrengung,

die Stabilität und Standsicherheit werden verbessert.

Ganz nebenbei wird das Wohlbefinden gesteigert und Stress abgebaut.

 

Der nächste Kurs startet am Mittwoch, den 22.04.2026, in der Zeit von 19:30 - 20:15h im Lehrschwimmbecken der Fridtjof-Nansen-Schule im Swatten Weg 10 in 22547 Hamburg - Lurup.

Der Kurs dauert 10 Wochen und die Kursgebühr beläuft sich auf 129,00 €.

 

Parallel startet ein Kurs am Donnerstag, den 16.04.2026, in der Zeit von 13:15 - 14:00h im Lehrschwimmbecken der Fridtjof-Nansen-Schule im Swatten Weg 10 in 22547 Hamburg - Lurup.

Der Kurs dauert 10 Wochen und die Kursgebühr beläuft sich auf 129,00 €.

 

Es handelt sich um eine kleine Gruppe mit 8 bis 11 Personen,

wodurch eine individuelle Betreuung garantiert ist.

Bei einer mindestens 80%igen Anwesenheit erstatten die gesetzlichen Krankenkassen

die Kosten bis zu 100 %. Die Erstattung variiert je nach Kasse.

Die genaue Bezuschussung im Zweifelsfall bitte vorher bei Ihrer Krankenkasse erfragen!

 

Der Kurs ist auch für Nichtschwimmer geeignet.

Änderungen vorbehalten.

 

Bei Interesse bitte ich um eine schriftliche Anmeldung unter meinem Kontaktformular oder per E-Mail an: [email protected]. Anmeldeschluss ist der 10.04.2026.

 

 

Neuer Kurs ab März 2026:

Die 18 Bewegungen des Qigong

 

- zertifiziert - mit Zuschuss der gesetzlichen Krankenkassen

 

Die Übungsreihe der 18 Bewegungen des Qigong besteht aus insgesamt 18 "Bildern" (kleinen Übungen), welche einfach zu erlernen sind. In jedem dieser Bilder findet das Grundprinzip des Qigong seinen Ausdruck: die Verbindung von einfachen Bewegungen mit Wahrnehmung und Atmung. Die einzelnen Kursstunden beinhalten Vor- und Grundübungen zum Erlernen der Grundbewegungsprinzipien, stille Übungen zum Erlernen und Vertiefen des Qigong-Zustandes, sowie ein vertieftes Erlernen einzelner Bilder. Im zweiten Teil der Stunde findet ein zusammenhängendes Üben der erlernten Bewegungen im Bewegungsfluss statt. Letzteres kann dann auch zu Hause weiter geübt werden.

 

Der nächste Kurs startet am Montag, den 23.03.2026, in der Zeit von 09:15 - 10:15h im Kulturhaus Eidelstedt, Alte Elbgaustr. 12 in 22523 Hamburg.

Der Kurs dauert 8 Wochen und die Kursgebühr beläuft sich auf 110,- €.

 

 

Bei Interesse bitte ich um eine schriftliche Anmeldung unter meinem Kontaktformular oder per E-Mail an: [email protected]. Anmeldeschluss ist der 16.03.2026.

 

 

 

Für evtl. Rückfragen zu meinen Kursen stehe ich Ihnen gern zur Verfügung.

 

Ich freue mich auf Sie!

 

 

Ihre Svenja Christiansen

 

Warum Bewegung?

 

Regelmäßige Bewegung ist wichtig, damit unser Körper gesund und leistungsfähig bleibt und wir mit uns selbst im Reinen sind. Dazu muss man keinen Marathon laufen oder ein hartes Sportprogramm durchziehen. Schon mit kleinen Veränderungen des Lebensstils und regelmäßigen Sporteinheiten lässt sich verblüffend viel erreichen!

Sobald wir uns regelmäßig bewegen, wird unser Körper positiv darauf reagieren.

Unsere Muskeln und Knochen werden gekräftigt, das Immunsystem gestärkt und die Verdauung auf Trab gebracht. Unser Herz-Kreislauf-System wird ebenfalls von sportlichen Aktivitäten profitieren, denn wer körperlich aktiv ist, trainiert seinen Herzmuskel, wodurch das Herz kräftiger und effizienter arbeitet.

 

Zudem wirkt regelmäßige Bewegung blutdrucksenkend und sorgt für elastische Gefäße. Und auch der Cholesterinspiegel wird durch sportliche Aktivitäten positiv beeinflusst: das "gute" HDL-Cholesterin steigt an, das "schlechte" LDL-Cholesterin sinkt.

 

Körperliche Bewegung wirkt sich aber nicht nur auf unseren Körper aus, auch unser Geist wird davon profitieren. Regelmäßige Bewegung ist zum Beispiel ein echter Stresskiller und kann auch Depressionen positiv beeinflussen, vor allem, wenn sie mit Freude ausgeführt wird.

 

Nicht zuletzt sorgt körperliche Aktivität durch einen erhöhten Kalorienverbrauch dafür, dass überflüssige Pfunde schmelzen. Bewegung hilft uns so beim Abnehmen und Gewichthalten und das ist gut für das Selbstbewusstsein!